阅读《自控力》有感 & 我的自我调节

最近，亚马逊上一本名为《自控力》的书卖的很好。这本书开头作者就说，每当他提到自己在讲授一门关于意志力的课程时，人们的反应几乎千篇一律：“哦，这正是我需要的。”然而，大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。他屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。因此，他决定开设“意志力科学”这门课。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目，面向广大公众开放。这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。关键在于，把“我不要”变成了“我想要”的意志力挑战。

考博结束后的这一个月来，我着实劳累了一阵。在没有休息的情况下，同时做5件事，实验室的三个活，写论文，Ui设计，结果没有一件事做好的。这段时间从来没有锻炼过身体，各种熬夜和不规律作息，每天白天只想睡觉，精神状态则陷入了严重的拖延症，能拖的绝对不先干完——但活还是得干啊，结果就是连续几天凌晨4，5点起床干活，晚上2点才睡觉，最后活也没干好。这段时间感觉自己的创意都枯竭，画画也画不出来了。看着别人毕业季这段时间各种放松，我骨子里其实也是想休息，但却因此越来越忙，最后陷入一团混沌之中，自我解压的方法似乎只剩下了“持续不断地打dota直到精疲力尽为止”。终于，我觉得实在不能这样继续下去了。端午节这段时间我决定放弃一切，回家歇歇，调理调理，思考一下未来应该怎么做。

事实上以我目前的生活状态，既无缺钱导致的生活困难，也无难以完成的事务。前段时间我确实是欲望太多，做的太多，但却没有重点。每件事都看起来很重要，但其实并不真心向往，结果就成了拖延症的借口，从而导致了恶性循环。人的精力有限，必须放弃一些东西，集中到自己真实的目标上。就我目前而言，若考上博士，我的目标就2个，一个是学术上要加深（通过写论文），一个是我不想放弃也不能放弃美术的锻炼（通过画画）。若考不上，那目标依然类似，只不过手段不是写论文而是作工作罢了。理清思路后，一切都很明确地有了主次。网站设计、Ui设计类的工作，对我而言不全身心投入其实很难做得好，毕竟我又不是经验老到名气很大的主。这类工作如果不是主职工作就不能做，否则只能坑队友。实验室的项目，我总是把自己放在要做什么具体工作的角度，还没把自己放在更高的层次去梳理。这个得慢慢转正，而且具体事务要跟自己的主职联系到一起。未来写论文才是主职，必须重点锻炼。而画画则是业余生活中的主职。总之，就是想到“我要做什么”，从而集中发力。毕竟我不是侯总(我曾经崇拜的研究生同学)，没那么强的抗压能力。不过就算我是侯总，担子铺太大也只能扑街。